こんにちは！京都、西院にある『日本初！管理型パーソナルジムDELTA』トレーナーの平井です！
「ダイエットしたいな…」
「運動を始めたいけど、パーソナルジムって本当に必要？」
「自宅トレーニングでも十分じゃないの？」
こういうお悩みは本当に多いです！
たしかに今は、YouTubeやInstagramを見ればトレーニング方法はたくさん出てきますし、自宅でも筋トレはできます。
なので、自宅トレーニングでも十分に結果は出せます！🙆♂️
ただ
「より確実に結果を出したい」「失敗したくない」「続けられる仕組みがほしい」なら、パーソナルジムの方が効果的です。
今回は、
パーソナルジムと自宅トレーニングはどちらが効果的なのか？
というテーマで、現場目線でわかりやすくお話ししていきます(^^)
目次
パーソナルジムと自宅トレーニングの違いとは？
まずは大前提として、パーソナルジムと自宅トレーニングは、ただ「場所が違う」だけではありません。
一番大きな違いは、
自分一人で進めるか、プロの管理のもとで進めるか
です。
自宅トレーニングは、好きな時間にできて、お金もあまりかからないのが魅力です🏠
一方で、メニュー選び、フォーム確認、負荷設定、継続管理まで、全部自分でやらないといけません。
反対にパーソナルジムは、費用はかかりますが、
何を・どれくらい・どうやるか
をプロが見てくれます。
つまり、パーソナルジムは「運動する場所」ではなく、
結果を出すための設計をしてもらえる場所なんです✨
自宅トレーニングでも効果はある？家トレで痩せることはできる？
自宅トレーニングでも、正しく行えば当たり前ですが効果は出ます。
スクワット、腕立て伏せ、プランク、ランジなど、器具なしでも十分できる種目はたーくさんあります。
特に、これまでまったく運動してこなかった人であれば、家トレを始めるだけでも体は目に見えて変わっていきます😊
なので、
「家トレは意味がない」
というのは完全に間違いです。家トレは失敗すると言っているトレーナーさんがいればそれは完全にポジショントークです。
ただし問題は、
①続けられるか
②正しく目的を設定できているか
③目的に合ったやり方になっているか
なんですよね。
ここがズレると、頑張っているのに結果が出ない…むしろ健康状態が悪くなるという状態になってしまいます。
パーソナルジムの方が効果的な理由① 正しいフォームで鍛えられる
筋トレは同じ種目名でも、やり方が少し違うだけで効き方が全然変わります。
たとえばスクワットでも、
脚に効かせたいのに腰ばかり疲れる人もいますし、
お尻を鍛えたいのに前ももばかり張る人もいます。
これ、自宅で一人でやっているとかなり起こりやすいです💦
自分ではできているつもりでも、
・姿勢が崩れている
・可動域が足りない
・反動を使っている
・効かせたい部位に入っていない
ということは本当によくあります。
そうなると、
「頑張ってるのに痩せない」
「筋トレしてるのに引き締まらない」
という残念な状態になります。
パーソナルジムでは、こうしたフォームのズレをその場で修正できます。
これがかなり大きいです(｀・ω・´)
努力の方向がズレないので、同じ時間を使っても結果に差が出やすいんです。
DELTAではキックボクササイズもやっているのですが、人間の体とは面白いもので、脚の角度を数センチ修正するだけでパンチやキックの威力が爆発的に上がります！トレーニングにも同じことが言えます。
パーソナルジムの方が効果的な理由② 継続しやすい
正直ダイエットやボディメイクはに専門的な知識は不要で（大会に出るレベルはまた別）
続けられるかどうか
が超重要です。
最初の3日だけ頑張る人はたくさんいます。
でも、1か月、2か月、3か月と続けられる人は意外と少ないです。
自宅トレーニングの最大の弱点は、
サボろうと思えば簡単にサボれてしまうことなんですよね( ;∀;)
今日は疲れたからやめよう
明日2日分やればいいか
今週は忙しいからまた来週から
こうやって少しずつやらなくなってしまう人は本当に多いです。
一方、パーソナルジムは予約がありますし、見てもらっている感覚もあります。
だからこそ「やらなきゃ」が生まれやすいんです。
しかも、単に通うだけでなく、
その人に合わせて進度や負荷を調整してもらえるので、無理なく継続しやすいのも大きなメリットです👍
パーソナルジムの方が効果的な理由③ 食事や生活習慣が9割
体を変えるうえで、トレーニングだけでは足りません。
どれだけ週1〜2回運動しても、
普段の食事が乱れていたり、睡眠不足だったり、日常の活動量が少なすぎたりすると、思ったほど体は変わりません。
つまり体づくりは
ジムにいる時間だけで決まるものではない
ということです。というかむしろ食事や生活習慣が9割です。
ここが自宅トレーニングだと難しいところで、運動はできても食事管理や生活改善までは自己流になりやすいです。
本当に結果を出す人は、
トレーニングだけでなく、日々の行動が整っています。
パーソナルジムではこの部分もプロのサポートが受けられます(^^)
自宅トレーニングが向いている人はどんな人？
もちろん、自宅トレーニングが向いている人もいます。
たとえば、
すでに運動習慣がある人、
フォームをある程度理解している人、
一人でも計画的に継続できる人、
こういう方なら、自宅トレーニングでも十分成果を出せる可能性が高いです🙌
ただ逆に言えば、
多くの人はここまで自己管理が得意ではありません。
「自分は家トレでいけるタイプか？」
を感情を抜きにしてに考えることが大切です。
パーソナルジムが向いている人はどんな人？
次のような人はパーソナルジム向きです。
・自己流で何度も失敗してきた人。
・頑張っているのに体が変わらなかった人。
・食事管理も含めて見直したい人。
・一人だとついサボってしまう人。
・できるだけ短い期間でで結果を出したい人。
こういう方は、自己流を続けるより最初からプロに見てもらった方が結果は出やすいです🔥
遠回りに見えて実はそちらの方が近道だった、というケースは本当に多いです。
日本初！管理型パーソナルジムDELTAが大切にしていること
私たちDELTAでは、ただトレーニングを教えるだけではなく、
自分一人で結果が出せるようになるまでを管理することを大切にしています🔥
パーソナルジムに通っていても、ジムの時間だけ頑張って普段の生活が変わらなければ、理想の体にはなかなか近づきません。
だからDELTAでは、
「その場だけ頑張る」ではなく
普段の生活まで含めて、どうすれば無理なく自走できるか
を重視しています。
これが、普通のパーソナルジムとDELTAの大きな違いです。
ただ教えるだけではなく、迷わず進める状態を作る。
それを続けられる形に落とし込む。
そして最終的には、自分で体を管理できる状態を目指す。
それがDELTAの考え方です(^^)
パーソナルジムと自宅トレーニングはどっちが効果的？結論
最後に結論です。
自宅トレーニングでも効果はあります。
でも、
より高い確率で、より早く、より失敗しにくく結果を出せるのはパーソナルジムです（ポジショントーク！）。
特に、
「今まで自己流でうまくいかなかった」
「一人だと続かない」
「本気で体を変えたい」
という方には、パーソナルジムの方がおすすめです✨
体を変えるうえで大切なのは、意志の力ではなく
正しい方法を、続けられる形で実行することです。
もし本気で変わりたいなら是非無料相談にお越しください！
無料ダイエット相談実施中！
「ダイエットしたいけど、何から始めればいいかわからない」
「食事を見直したいけど、自分に合うやり方がわからない」
「自己流で頑張っているのに、なかなか結果が出ない」
そんな方に向けて、DELTAでは無料ダイエット相談を実施しています。
当ジムは、京都・西院エリアにあるパーソナルジムです。
西院駅から徒歩4分の、少し落ち着いた場所で、国際資格保有トレーナーが一人ひとりに合わせてサポートしています。
-
自分に合うダイエット方法を知りたい
-
食事の考え方を相談したい
-
週1〜2回でも結果が出るのか知りたい
-
一度ジムの雰囲気を聞いてみたい
こういった内容でも大歓迎です。
気になる方は、お気軽にご相談ください。下記ボタンから約1分でお申込できます！